Proč většina Čechů nemá dost vitamínu D Vitamín D3 je jeden z nejdůležitějších vitamínů vůbec — a zároveň jeden z nejvíce podceňovaných. Podle Státního zdravotního ústavu méně než 1 % Čechů pokryje svou denní potřebu vitamínu D z běžné stravy. V zimních měsících je situace ještě horší — bez slunečního záření si tělo D3 nedokáže … Read more
Proč každý třetí Čech trpí nedostatkem hořčíku Hořčík (magnesium) je minerál, bez kterého se v těle nedějí stovky základních procesů. Podílí se na funkci svalů, nervové soustavy, tvorbě energie i kvalitě spánku. Přesto odhaduje nedostatek hořčíku přibližně každý třetí Čech — aniž by o tom věděl. Příznaky nedostatku jsou zákeřné, protože připomínají běžnou únavu: svalové … Read more
Proč ženy potřebují jiné vitamíny než muži Ženské tělo má v porovnání s mužským specifické nutriční nároky — a ty se navíc mění v průběhu celého života. Menstruační cyklus každý měsíc odčerpává železo, těhotenství a kojení zvyšují potřebu kyseliny listové a vápníku, a s blížící se menopauzou přibývají požadavky na vitamín D, hořčík a vitamíny … Read more
Proč muži potřebují specifické vitamíny Mužský organismus má jiné nutriční potřeby než ženský — a s věkem se tyto potřeby dále mění. Muži obecně potřebují méně železa (nemají pravidelné ztráty krví), ale více zinku, vitamínu D, hořčíku a antioxidantů. Zinek je klíčový pro testosteron a plodnost, hořčík podporuje svalovou funkci i kvalitu spánku a vitamín … Read more
Potřebujete vůbec multivitamín? Krátká odpověď: záleží. Pokud jíte pestrou, vyváženou stravu s dostatkem zeleniny, ovoce, celozrnných produktů, ryb a kvalitních bílkovin — teoreticky multivitamín nepotřebujete. Praxe je ale jiná. Průzkumy opakovaně ukazují, že průměrný Čech výrazně zaostává za doporučeným příjmem vitamínu D, hořčíku, vitamínu B12, kyseliny listové a omega-3. Důvody jsou jednoduché: moderní zpracování potravin … Read more
Proč padají vlasy a co s tím vitamíny dělají Padání vlasů trápí v ČR odhadem třetinu žen a polovinu mužů. Příčin je celá řada — genetika, hormonální změny, stres, nevhodná péče — ale jednou z nejčastěji přehlížených příčin je nutriční deficit. Vlas je z 95 % tvořen bílkovinou keratin a jeho tvorba závisí na celé … Read more
Proč senioři potřebují více vitamínů S věkem se mění celá řada fyziologických procesů, které ovlivňují nutriční nároky organismu. Schopnost vstřebávat vitamín B12 ze stravy se po 60. roce dramaticky snižuje — výsledkem jsou problémy s pamětí, únava a poruchy nervového systému. Kůže ztrácí schopnost syntetizovat vitamín D ze slunce. Vstřebávání vápníku klesá, přičemž riziko osteoporózy … Read more
Potřebují děti vitamíny? Každý rodič chce, aby jeho dítě bylo zdravé, plné energie a nepropáslo zbytečně školu kvůli nachlazení. Vitamíny jsou lákavé řešení — ale potřebují je opravdu všechny děti? Odpověď závisí na věku a stravě. Zdravé děti jedící pestrou stravu s dostatkem ovoce, zeleniny, mléčných výrobků a masa teoreticky multivitamíny nepotřebují. Praxe je ale … Read more
Proč jsou omega-3 tak důležité Omega-3 mastné kyseliny patří mezi nejlépe vědecky podložené doplňky stravy vůbec — stovky klinických studií potvrzují jejich přínosy pro srdce, mozek, záněty a zrak. Přesto jich většina Čechů přijímá výrazně méně, než by bylo optimální. Důvod je prostý: hlavním zdrojem omega-3 v podobě EPA a DHA jsou tučné mořské ryby … Read more
Vitamín C — víc než jen prevence nachlazení Vitamín C (kyselina askorbová) je pravděpodobně nejznámější vitamín vůbec — a zároveň jeden z nejpodceňovanějších. Většina lidí si ho spojuje výhradně s imunitou a nachlazením, ale jeho funkce jsou mnohem širší. Vitamín C je silný antioxidant chránící buňky před poškozením volnými radikály. Je nezbytný pro syntézu kolagenu … Read more